Entre em forma, perca a barriga e defina o abdômen com os melhores exercícios para criar músculos abdominais e deixar seu corpo perfeito.
Praticando estes exercícios regularmente, você vai ganhar massa muscular na região abdominal, definindo seus músculos e criando os famosos gominhos.
Conquistar a barriga de tanquinho não é difícil, basta disciplina. Praticando exercícios aeróbicos para acelerar a queima de gordura e fazendo estes exercícios, você conseguirá atingir seu objetivo muito mais rápido.
Vamos ao próximo exercício para definir o abdômen e perder barriga:
1 -- Deite-se no chão com a barriga voltada para cima;
2 -- Estenda os braços ao longo do corpo;
3 -- Levante as pernas, usando os músculos do abdômen;
4 -- Repita de 12 a 16 vezes a série.
É um exercício extenuante. Faça-o devagar, mas continue, pois ele define os músculos da região mais baixa da barriga. É difícil porque estes músculos quase nunca são solicitados, estando fora de forma.
Assista ao vídeo para ter uma melhor idéia de como praticar este exercício:
Tem este outro método que é mais eficiente e produz resultados melhores, entretanto é mais trabalhoso e pode não ser o melhor indicado para pessoas muito fora de forma.
O uso da bola para praticar o exercício é opcional, você obtém os mesmos resultados sem precisar comprar nenhum aparelho ou acessório.
A série completa possui os 10 melhores exercícios para perder a barriga e definir o abdômen:
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